食物的健康选择（京港周世华）

食物的健康选择（京港周世华）

炒菜油：

1.茶油更好的茶花油，苦茶油。

2.牛油果油

3.椰子油（饱和脂肪酸接近猪油）

没得选，买米糠油（又叫稻米油，日本叫玄米油）

仅有日本、泰国、意大利生产。

红肉：

1.选草饲，不选谷饲

鱼：

选深海鱼。

鸡蛋：

散养鸡生的蛋

食物的原生态的，避免加工食品

目的为了减少奥米噶6

减少盐

减少糖:少吃精致米面，少吃饼干巧克力蛋糕

少吃咸菜